寝違えについて

眠っていて目が覚めた時、首や肩、背中に痛みが生じるのが、「寝違え」と言われる症状です。 ちなみに寝違えは正式な病名ではなく、正確には「急性疼痛性頸部拘縮(きゅうせいとうつうせいけいぶこうしゅく)」と言います。

寝違いの症状は軽度なものから重度のものまで様々なものがあり、痛みが強いと日常生活が困難になったり、プロスポーツ選手の場合は試合や練習を欠場したりすることさえあります。

寝違えの原因

寝違いの原因は様々ですが、最も多いのが「筋肉への負担」です。筋肉に負担がかかる原因は、就寝時の寝がえりの少なさです。本来ならば、寝がえりを打つことで身体に負担がかからない体制にすることができますが、寝ている場所が狭かったり、体が緊張状態だったり、枕が合わなかったりすると、寝がえりが打てない状態が続きます。

寝返りが打てないと、長時間1箇所に体重がかかり続けている状態が続いてしまい、じん帯や筋肉を痛め、起きた時に痛みが生じてしまうのです。また、寝違えは「肉離れ」が原因になっていることもあります。肉離れとは、筋肉の一部分が断裂してしまっている状態のことです。

肉離れの原因は、急激な筋肉の収縮です。長時間にわたって首の位置がおかしな方向にまがったままになると、首の筋肉が部分的な阻血状態になり、筋肉のコリが発生します。起床時、そのような状態で急に頭や首を動かすと、軽度の肉離れが発生し、痛みが発生してしまうのです。

寝違いは必ずしも寝ている間に発生するとは限りません。起きた後に激しい動きをし、肉離れなどによって寝違えを起こしてしまう場合があります。

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